啦啦舞訓練計劃 

一、 目標
　　加強學生協調性、柔軟度與基本體能，並持續提昇個人舞蹈技巧，積極培養新進隊員舞蹈能力，使本隊奪得佳績。
二、訓練時間 

  • 非賽期：星期一至五非正課時間(音樂、美術、軍訓、體育)

  • 比賽期：星期一至五全天

  • 寒暑訓時間：8:30~11:30、13:00~16:00加強訓練

三、訓練內容 

  1. 基本體能訓練期：07月至09月
    ※著重於肢體協調性與柔軟度訓練

  2. 舞蹈技巧訓練期：10月至11月
    ※著重於舞蹈技巧鍛鍊並持續加強協調性與柔軟度

  3. 排練期：12月至02月
    ※加強排練比賽舞碼

  4. 比賽期：03月
    ※積極練習比賽舞碼以爭取佳績

  5. 調整期：04月至06月
    ※比賽缺失檢討，影片觀摩

四、預期目標 

  1. 推動校內運動社團，培養學生良好運動習慣，期展現活潑的校園風氣，營造健康的校園環境。

  2. 參與各界慶祝活動表演，以及各國中校慶活動表演與宣導表演，增進校際合作並與社會互動交流。

  3. 參與全國中等學校啦啦舞錦標賽，以奪取高中組冠軍為目標。

五、訓練計劃 

項目期別

月份

時間

訓  練  內  容

百分比

預  期  效  果

基本體能

訓練期

7~9月

非

正

課

時

間

一.    柔軟度

二.    協調性

三.    舞蹈技巧練習

(旋轉、分腿、踢腿)

柔軟度40%

協調性40%

技  巧20%

一.  加強體能

二.  增進柔軟度與協調性並發展肌力

三.  熟練基礎技巧

舞蹈技巧

訓練期

10~11月

非

正

課

時

間

一.    柔軟度

二.    協調性

三.    舞蹈技巧練習

(旋轉、分腿、踢腿、跳躍、跨跳)

柔軟度30%

協調性30%

技  巧40%

一.  加強體能

二.  增進柔軟度與協調性並發展肌力

三.  熟練舞蹈技巧

排練期

12~2月

非

正

課

時

間

一.    柔軟度

二.    協調性

三.    舞蹈技巧練習

(旋轉、分腿、踢腿、跳躍、跨跳)

四.    舞碼練習

柔軟度10%

協調性10%

技  巧30%

排　練50%

一.  加強體能

二.  熟練舞蹈技巧

三.  完成全國賽舞碼編排

比賽期

3月

全

天

一.    基本練習

二.    整合練習

1.     技巧練習

2.     舞蹈練習

3.     舞碼整合

基本練習30%

整合練習70%

一.  模擬比賽情境

二.  熟練舞碼

三.  團隊整合練習並且建立信心奪得全國啦啦舞冠軍

調整期

4~6月

非

正

課

時

間

一.    柔軟度

二.    協調性

三.    舞蹈技巧練習

(旋轉、分腿、踢腿、跳躍、跨跳)

柔軟度30%

協調性30%

技  巧40%

一.  加強體能

二.  增進柔軟度與協調性並發展肌力

三.  熟練舞蹈技巧


六、 競賽成果 

競賽項目

競賽名稱

名次

組別

啦啦舞

102學年度中等學校啦啦隊錦標賽

1

高中組

啦啦舞

101學年度中等學校啦啦隊錦標賽

1

高中組

啦啦舞

100學年度中等學校啦啦隊錦標賽

1

高中組

啦啦舞

99學年度中等學校啦啦隊錦標賽

2

高中組

啦啦舞

98學年度中等學校啦啦隊錦標賽

3

高女組