游泳實施計劃

壹、 教學目標:

現代的體育概念,已朝多元性發展,而水上休閒活動日漸普及,再加現今的隔週休二日,每值炎炎夏日大量人潮便湧入海水浴場、游泳池、湖濱或溪畔從事水上活動,也由於國人普遍不瞭解水性及平時無任何水中自救常識,而造成無數的溺水事件,為降低每年此不幸事件的發生,本校積極配合辦理水上安全教育,並開設游泳教學及水上急救課程。

貳、 場地設備:

一、 本校與桃園縣 立游泳池合作。

二、 縣立游泳池為桃園縣優秀游泳池之一,水質設備皆符合國家環保署標準。
(1)、設有大池50m×20m,水深180cm之平底池一座。
(2)、設有小池25m×15m,水深110cm之平底池一座。
(3)、設有男浴間、女浴間之熱水浴室,烤箱1間、蒸氣室1座。
(5)、男女廁所,鞋櫃。
(6)、置物箱及保管箱。

三、 水溫維持於30.5度西之水溫。

四、游泳課陸上操作課程,場地配置為本校活動中心(中山堂)。

參、 往返方式:

一、 搭乘本校合格之建鴻交通車,並由資深司機負責行車。

二、 學生須聽從各任課老師於學校(游泳池)指定之時間地點集合後點名隨車接送。

三、 集合場地圖如<附表二>:

肆、 教學:

一、  學生應遵守教師指定之課程,專心上課以達到最佳效果。

二、  教學時以學安全為第一考量。

三、  課程如<附表三>:

四、  人工心肺復甦術。<C.P.R

五、  教學活動剪影如<附表五>:

伍、游泳上課規則:

一、  為確保同學游泳課的安全及課間之秩序特立規定如<附表四>:

陸、總結:

自本校開設游泳教學課程至今,成效良好,學生參與性高,且不論上課秩序、教學方式及學生的安全皆獲得泳客及游泳池教練團評比為優等,上學期游泳課下水人數為8424人次。

 


桃園縣私立新興高級中學游泳課上課規則

附表四

01. 請於指定的時間、地點集合完畢,乘坐交通車前往游泳池。
02. 進入游泳池請依序進場,將鞋制定於鞋櫃排好,並接受任課  老師或在場老師及救生員指導。
03. 未經任課老師允許不得先行下水或上岸。
04. 未著泳衣褲及未戴泳帽者不準下水。
05. 下水前先淋浴但禁止使用任何保養乳液,以免污染水質。
06. 患有不適從事游泳運動之同學須附公立醫院開立之證明。
07. 下水前應聽從任課老師指示做暖身操。
08. 嚴禁於游泳池周邊奔跑、打鬧、推人或跳水,及其他妨害公共安全之危險動作,以免發生危險。
09. 不得於游泳池中隨便吐痰、便秘、吃東西以免污染水質。
10. 貴重物品請妥善保管以免遺失。
11. 於上課中若有身體不適者應立即報告老師,停止游泳。
12. 於上課中不得影響團體之秩序。
13. 嚴禁於游泳池抽煙,吃檳榔等破壞校譽之行為。
14. 不得破壞泳池周邊設備。
15. 任課老師下達上岸換洗口令,不得繼續游泳應立即上岸於指定時間內,集合換裝乘車返校。
16. 若有不服從師長教導者,依台灣省高級中學獎懲實施要點給予處罰。
17. 未進事宜之事項另行通知。

 

 


桃園縣私立新興高級中學游泳課場地分配圖

附表三

學期

教學目標:

教學要點:

一、︻一年級︼

1. 游泳常識:

2. 游泳安全事項:

3. 適應水性:

4. 韻律呼吸:

5. 水母漂:

1. 教導學生正確的水中常識及規則。

2. 教導學生游泳須注意之安全事先。

3. 讓學生適應水中壓力及簡易呼吸法。

4. 水面下呼氣、水面上呼氣須具有規律,此動作用於爾後游泳之換氣及減壓作用。

5. 深吸氣頭在水中,雙手足自然伸直猶如藍水母,用於自救。

二、︻一年級︼

1. 程度分組:

2. 磴牆漂浮:

3. 水中站立:

4. 抽筋自解:

5. 捷游足部動作:

1. 依學生適水能力及進度分配組別。

2. 給泳者初速度與跳水同功用。

3. 使學生了解如何於水中從水平轉為水平站立。

4. 針對發生抽筋的部位教導學生如何處理及為何發生抽筋。

5-1坐姿打水:坐於池畔使腿上下打水。

5-2靠壁打水:體會腳部正確打水。

5-3飄浮打水:雙手自然伸直體會捷泳腳打水的感覺。

三、︻二年級︼

1. 水中浮具製作及脫衣:

2. C.P.R心肺復甦術:

3. 捷泳手部動作:

4. 捷泳換氣動作:

5. 捷泳聯合動作:

1. 訓練學生於水中脫衣製作浮具求生。

2. 口對口、口對鼻人工呼吸之教學。

3. 挖水、推水、收肘、入水等四動作。

4. 轉頭換氣之轉法及轉頭時間。

5. 動作協調及配合。

四、︻二年級︼

1. 捷泳聯合動作復習:

2. C.P.R心肺復甦術:

3. 蛙式腿部動作:

4. 攪拌式韻律呼吸:

5. 蛙式手部動作:

1. 延續上學期之動作再加強修正。

2. 人工呼吸加胸外按摩法。

3. 蛙式腿部分解動作及聯合動作。

4. 於水深地區無法踏到底時使用。

5. 蛙式手部分解動作及聯合動作。

五、︻三年級︼

1. 蛙式復習:

2. C.P.R心肺復甦術:

3. 仰式腿部動作:

1-1延續上學期動作再加強修正。

1-2蛙式換氣動作。

1-3蛙式聯合動作。

2.壓胸舉臂法。

3.仰式腿部動作。

六、︻三年級︼

1. 仰式手部動作:

2. C.P.R心肺復甦術:

1-1延續上學期仰式腿部動作之復習。

1-2仰式手部動作。

1-3仰式換氣動作。

1-4仰式聯合動作。

2.壓背舉臂法。

 

 


CPR示範教學

急救重要性

心肺復甦術-CPR學生實作

胸骨劍凸位置說明

心肺復甦術-CPR分組示範

分組實做

心肺復甦術-CPR分組示範

謝雅琴護士示範及說明

心肺復甦術-CPR分組示範

 

 

 


桃園縣私立新興高級中學游泳課教學圖片

附表五

 

   

 

 

 

 

 


桃園縣私立新興高級中學游泳課乘車位置圖

附表二】校園部分:

 

 


游泳課程進度表(初級班)

第一節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 螃蟹走路 悶氣 水母漂 韻律呼吸 水中站立

第一節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 補習 蹬牆漂浮

打水介紹


第二節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 蹬牆漂浮

漂浮打水

仰漂介紹

第二節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操

仰漂練習

蹬牆漂浮打水前

第三節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習

划手及訓練介紹


第三節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習

划手練習

打水划手介紹

第四節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習 打水划手練習 換氣介紹

第四節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習 打水划手練習

換氣練習

仰式打水介紹

第五節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習 打水划手練習

換氣練習

仰式打水介紹

第五節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習 打水划手練習

換氣練習

仰式打水練習

 

游泳課程進度表(進階一)

第一節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
游泳池環境軟體介紹 水上安全教育 做操 打水練習
第一節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操

打水練習

水母漂 韻律呼吸、 水中站立

第二節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習 蹬牆漂浮 漂浮打水

第二節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習

蹬牆漂浮打水前進


第三節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習划手動作學習 悶氣划手、打水

第三節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 打水練習捷泳划手、打水綜合練習

第四節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習

捷泳划手練習

手腳配合練習

第四節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習 夾腳划手配合練習 捷泳換氣

第五節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習 潛泳7公尺 捷泳夾腳換氣練習

第五節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

打水練習 捷泳15公尺練習 捷泳耐力練習

 

游泳課程進度表(進階二)

第一節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

水上安全教育捷泳 15公尺換氣練習

第一節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

韻律呼吸及浮板漂浮打水練習 20公尺換氣練習

第二節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             
做操 浮板漂浮打水及浮板夾腳划手練習 蛙式踢腳教學

第二節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式踢腳練習 蛙式夾腳教學

第三節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式悶氣踢腳練習 蛙式划手動作學習

第三節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式浮板踢腳練習 蛙式划手、踢腳綜合練習

第四節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式浮板踢腳練習 蛙式換氣學習

第四節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式浮板踢腳練習 蛙式換氣練習

潛泳8公尺


第五節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式浮板踢腳練習 蛙式15公尺

蛙式耐力練習


第五節

0

10

20

30

40

50

55

60

             
             

做操

蛙式耐力練習

蛙式20公尺練習 蛙式耐力練習