競技啦啦隊訓練計劃 

 

一、總則 
  為提昇學生健康體能發展,增進運動技能,提升身體適應能力,培養運動道德,樹立良好運動習慣,養成團
         隊合作之教育精神,積極推展啦啦隊風氣,來展現青年學生熱情活力。 
二、目標: 
  1、全國高中啦啦隊錦標賽。
  2、各界獲邀表演及國中小宣導表演。 
三、對象:
   新興高中學生均可參加。 
   女生:身高160公分以下,體重50公斤以下
  男生:身高172公分以上,體重70~85公斤。 
四、場地: 
   中正堂、操場

五、訓練內容: 
調整期(4月份~5月份)技能20%體能20%印象練習60%
比賽結束,對於比賽期間的疏失及優點,做一個賽後階段的得失檢討,把缺失檢討改進,把優點繼續保持。並參考其他隊伍值得學習的長處,以加強本隊技術上不足的地方,利用教學媒體加深自己的印象。 

鍛鍊期(6月~8月)技能30%體能70%
競技啦啦隊要呈現力與美,首要條件在於肌力,所以肌力對選手而言,是必備的條件。因此在鍛鍊期體力的訓練佔70%,從鍛鍊期中使每位選手中將每位選手的肌力都能增強,做為選手訓練的必備條件,達到盡善盡美的演出。

訓練期:(9月~12月,隔年1月) 技能60%體能40%
訓練的主要目的是為了初步形成競技狀態,就是要提高構成競技能力的諸多因素,使諸多因素之間的聯繫融通、和諧並進,以提高身體機能水準和運動素質水準,其重點加強專項素質和專項技術訓練。技能訓練的比例也明顯增大,在集體項目中,全隊的陣容應逐漸成型,運動員的體能與專項素質水準應達到相當高的水準,而且比較自信,以銜接比賽期的到來。

競賽期:(2月~3月)技能70%體能30%
主要任務是在比賽中創造優異成績,因此該期的訓練應圍繞專項比賽的要求安排,在一般情況下,準備期以未達到良好的競技狀態。創造物質與精神的基礎,進入競技狀態項目最佳水準發展,該時期的負荷量小於準備期,而負荷強度明顯提高。

六、重要績效: 

101學年度

101學年度中等學校啦啦隊錦標賽榮獲高中混合甲組優勝

100學年度

100學年度中等學校啦啦隊錦標賽榮獲高中混合甲組第1名

99學年度

99學年度中等學校啦啦隊錦標賽榮獲高中混合甲組第2名

98學年度

98學年度中等學校啦啦隊錦標賽榮獲高中混合甲組第3名

97學年度

2008世界盃啦啦隊錦標賽國際總錦標第三名

96學年度

96學年度中等學校啦啦隊錦標賽高中甲組第一名 

94學年度
95年度全國中等學校啦啦隊錦標賽,榮獲高中組甲組總冠軍、蟬連三連霸並榮獲最佳指導老師獎、最佳創意獎。

93學年度
93年桃園縣中等學校啦啦隊大賽高中組冠軍。

92學年度
92年度中等學校啦啦隊錦標賽榮獲總冠軍、最佳創意獎、最佳教練指導獎。 
苗栗縣2004年高中競技啦啦隊錦標賽第一名 。 

91學年度
91學年度全國啦啦隊錦標賽榮獲亞軍及最佳創意獎。 
91學年度全國啦啦隊錦標賽榮獲亞軍及最佳創意獎。 
91學年度全國啦啦隊錦標賽榮獲亞軍及最佳創意獎。